燕麥糊雞肉條的熱量和減肥功效
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| 燕麥糊雞肉條熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 檸檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 總量 | 356克 | 燕麥糊雞肉條熱量/卡路里622千卡 | |||
 熱量622千卡，相當(dāng)于壘球124分鐘消耗的熱量...300 | |||||
燕麥糊雞肉條的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞胸肉（250克）、燕麥糊（適量）、檸檬汁（適量）、面包糠（適量）、鹽（1勺）、蠔油（少許）、白糖（少許）
1/5. 雞胸肉一塊、洗凈切成小塊放入料理機(jī)中、加入適量燕麥糊打成泥。
2/5. 取出雞肉泥、加入檸檬汁、蠔油、鹽、糖調(diào)味。拌勻
3/5. 取小團(tuán)搓成條狀、在裏上一層面包糠、油溫七分熱下鍋炸至金黃、出鍋控油即可！
4/5. 燕麥雞肉條要趁熱吃才好吃哦！
5/5. 注意：雞肉條不能炸太久以防雞肉變老.加燕麥糊時(shí)也不能加太多了以防雞肉過硬
食材功效信息
雞胸肉的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有強(qiáng)筋壯骨、活血脈、健脾胃等功效；可與茶樹菇、松子、油菜搭配；與糯米、鯉魚、芝麻相克，同食可能會(huì)引起不適；
檸檬汁的熱量23千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有開胃、化痰止咳、開胃醒脾等功效；可與三文魚、雞肉、羊排搭配；與橘子、牛奶、胡蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
面包糠的熱量317千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降血脂、大便秘結(jié)、止咳平喘等功效；
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營養(yǎng)信息
- 燕麥糊雞肉條熱量622 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白質(zhì)28.1 克
- 碳水化合物67.1 克
- 鈉37.4 毫克
- 鈣15 毫克
- 鐵1 毫克
- 鉀462 毫克