枸杞荸薺銀耳羹的熱量和減肥功效
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| 枸杞荸薺銀耳羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 荸薺 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 總量 | 264克 | 枸杞荸薺銀耳羹熱量/卡路里284千卡 | |||
 熱量284千卡，相當(dāng)于操作95分鐘消耗的熱量...180 | |||||
枸杞荸薺銀耳羹的做法共14個(gè)步驟
食材主料/輔料
銀耳（適量）、枸杞（適量）、荸薺（適量）、冰糖（三小塊）
1/14. 材料：銀耳（已泡發(fā)）
2/14. 枸杞（已泡）
3/14. 荸薺（已洗凈）
4/14. 冰糖
5/14. 將已泡發(fā)的銀耳去蒂清洗一下。
6/14. 撈出待用。
7/14. 將已洗凈的荸薺、去皮，放在案板上切開，待用。
8/14. 隨后，將銀耳下入高壓鍋中，擱入冰糖。
9/14. 接著，加入一些清水。
10/14. 蓋上蓋燒煮15分鐘關(guān)火。燜至沒氣后開蓋。
11/14. 然后，合入切好的荸薺。
12/14. 攪動(dòng)一下煮開，煮上2分鐘。
13/14. 最后，擱入泡好的枸杞，即成。
14/14. 盛出，裝入碗中，就可以享用嘍。
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有壯身、潤腸、延年益壽等功效；可與蓮子、薏米、哈密瓜搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
枸杞的熱量258千卡（每100克）；具有保肝、滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)肝等功效；可與蠶豆、大花蟹、山楂干搭配；與綠茶相克，同食可能會(huì)引起不適；
荸薺的熱量61千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消熱解毒、降壓防病、預(yù)防高血壓等功效；可與核桃、香菇、海蜇搭配；
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營養(yǎng)信息
- 枸杞荸薺銀耳羹熱量284 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白質(zhì)25.1 克
- 碳水化合物145.6 克
- 鈉349.9 毫克
- 鈣100 毫克
- 鐵10.1 毫克
- 鉀2328 毫克