涼拌木耳的熱量和減肥功效
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| 涼拌木耳熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 總量 | 59克 | 涼拌木耳熱量/卡路里15千卡 | |||
 熱量15千卡，相當(dāng)于騎自行車2分鐘消耗的熱量...480 | |||||
涼拌木耳的做法共10個步驟
食材主料/輔料
黑木耳（適量）、大蒜（適量）、辣子醬（適量）、陳醋（適量）、調(diào)味汁（適量）、香油（適量）
1/10. 黑木耳用浸水浸泡半天冼凈，
2/10. 紅辣子醬適量，
3/10. 木耳切絲，蒜切米粒。
4/10. 將切好的木耳放進開水里煮2個鐘，叫氽水，
5/10. 撈出瀝水，
6/10. 裝入碗中，
7/10. 倒進辣子醬，
8/10. 再加進蒜米，
9/10. 再調(diào)入陳醋，香油，調(diào)味汁拌勻，
10/10. 涼拌木耳即成。
食材功效信息
黑木耳的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補血、清腸胃、祛病延年等功效；可與棗、豬血、荸薺搭配；與海螺、馬肉、麥冬相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 涼拌木耳熱量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白質(zhì)0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 鈉9 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.56 毫克
- 鉀43 毫克