蘆根馬蹄水的熱量和減肥功效
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| 蘆根馬蹄水熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘆根 | 克 | 23千卡 | 96千卡 | 0.80克 | 0.40克 |
| 馬蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 222克 | 蘆根馬蹄水熱量/卡路里128千卡 | |||
 熱量128千卡，相當(dāng)于劃艇37分鐘消耗的熱量...210 | |||||
蘆根馬蹄水的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
蘆根（1根）、馬蹄（10個(gè)）、枸杞（10顆）
1/3. 蘆根剪成小段
2/3. 馬蹄用牙刷洗凈，否則煮水會(huì)含泥
3/3. 放入枸杞和1000ml的水，煮上15分鐘。怕口淡放些許冰糖，出鍋即可
食材功效信息
蘆根的熱量96千卡（每100克）；具有肺癰吐膿、熱病煩渴、宣通氣機(jī)等功效；
馬蹄的熱量53千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降壓防病、整腸通便、清熱瀉火等功效；可與海蜇、核桃、木耳搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蘆根馬蹄水熱量128 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質(zhì)1.8 克
- 碳水化合物24 克
- 鈉15.7 毫克
- 鈣4.5 毫克
- 鐵0.6 毫克
- 鉀410 毫克