香蕉奶昔的熱量和減肥功效
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| 香蕉奶昔熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 糖粉 | 克 | 19千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 餅干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | 9克 | 12.7克 |
| 總量 | 417克 | 香蕉奶昔熱量/卡路里752千卡 | |||
 熱量752千卡，相當(dāng)于開車376分鐘消耗的熱量...120 | |||||
香蕉奶昔的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
香蕉（兩根）、牛奶（一袋）、餅干（4片）、糖粉（5克）
1/12. 香蕉去皮切小塊
2/12. 把香蕉全部放入料理機(jī)，并加入牛奶
3/12. 開機(jī)攪拌
4/12. 攪拌至漿糊狀(我攪拌了3次才滿意，越細(xì)越好！)
5/12. 將餅干包保鮮膜搟成小顆粒狀(家里做的餅干就剩2塊、汗~)
6/12. 顏色分開搟
7/12. 將攪好的香蕉奶，用小勺小心盛入準(zhǔn)備好的杯子里，盡量裝滿，均勻撒入餅干碎
8/12. 可以插小葉、小花、也可以……
9/12. 將噴花模具放到杯子上，注意四角間距，用糖篩均勻篩上糖粉
10/12. 小心拿開模具，用小毛刷刷掉杯子邊上的糖粉
11/12. 成品1
12/12. 成品2
食材功效信息
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有治療便秘、清腸、治便秘等功效；可與李子、燕麥片、牛奶搭配；與芋頭、紅薯、西瓜相克，同食可能會引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美容、預(yù)防骨質(zhì)疏松、美白等功效；可與木瓜、香蕉、蜂蜜搭配；與橘子、橙、棗相克，同食可能會引起不適；
餅干的熱量433千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含煙酸，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防動脈硬化、軟化血管等功效；
糖粉的熱量389千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有保肝解毒、除口臭、解鹽鹵毒等功效；
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營養(yǎng)信息
- 香蕉奶昔熱量752 千卡
- 脂肪16.23 克
- 蛋白質(zhì)16.9 克
- 碳水化合物197.71 克
- 鈉244.3 毫克
- 鈣340 毫克
- 鐵2.25 毫克
- 鉀554 毫克