蒜蓉穿心蓮的熱量和減肥功效
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| 蒜蓉穿心蓮熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 穿心蓮 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.7克 | 0克 |
| 總量 | 300克 | 蒜蓉穿心蓮熱量/卡路里51千卡 | |||
 熱量51千卡，相當(dāng)于乒乓球13分鐘消耗的熱量...240 | |||||
蒜蓉穿心蓮的做法共5個步驟
食材主料/輔料
穿心蓮（300克）、大蒜（適量）、鹽（適量）、醬油（適量）、雞精（適量）
1/5. 新鮮穿心蓮洗摘洗干凈
2/5. 炒鍋放水，加少許鹽，水開后下入穿心蓮焯熟
3/5. 把水倒出去，穿心蓮依然留在鍋中
4/5. 加入鹽、雞精、花椒面、香油，倒入蒜末，開火炒出蒜香味即可
5/5. 爽脆的穿心蓮做好了！
食材功效信息
穿心蓮的熱量17千卡（每100克）；具有消腫止痛、涼血消腫、清熱解毒等功效；
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營養(yǎng)信息
- 蒜蓉穿心蓮熱量51 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白質(zhì)1.7 克
- 碳水化合物2.5 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克