
| 烤豬蹄熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬蹄 | 克 | 1750千卡 | 260千卡 | 22.6克 | 18.8克 |
| 總量 | 673克 | 烤豬蹄熱量/卡路里1750千卡 | |||

1/12. 豬蹄洗凈后剃毛切塊 鍋中燒水至沸騰后加入適量五香粉 放入處理好的豬蹄去血水 待豬蹄不泛紅后將豬蹄取出。

2/12. 取出豬蹄后將豬蹄用涼水沖至變涼

3/12. 另起一鍋燒水至沸騰加入八角、橙皮。(水量要沒(méi)過(guò)豬蹄一半為宜)

4/12. 加入紅燒汁、牛肉汁。

5/12. 加一茶勺豆瓣醬。

6/12. 放入豬蹄 大火煮10min至微微上色后轉(zhuǎn)小火慢燉至湯汁基本收干。(約30min)

7/12. (如圖所示)湯汁基本收干后的狀態(tài) 此時(shí)加入三茶勺白糖翻炒至糖融化后關(guān)火。
8/12. 將鍋中剩余的少許鹵汁和豬蹄一同倒入高壓鍋中 壓15min后放氣取出。
9/12. 將蔥油與花椒粉、胡椒粉、孜然粉、大蒜粉、五香粉、鹽、雞精、白芝麻攪拌均勻。(孜然粉宜放最多)ps:圖忘拍了 拌均勻后仍然呈可流動(dòng)的液體狀態(tài)。
10/12. 將豬蹄碼入烤盤均勻地刷上上一步制作的香料油。
11/12. 220度上下火烤10min即可。

12/12. 成品圖。
豬蹄的熱量260千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有抗衰老、填腎精、改善冠心病等功效;可與茭白、花生、魷魚搭配;與杏、梨、黃豆相克,同食可能會(huì)引起不適;