干烤長豇豆的熱量和減肥功效
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| 干烤長豇豆熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 長豇豆 | 克 | 150千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 總量 | 500克 | 干烤長豇豆熱量/卡路里150千卡 | |||
 熱量150千卡，相當于鄉(xiāng)村舞33分鐘消耗的熱量...270 | |||||
干烤長豇豆的做法共5個步驟
食材主料/輔料
長豇豆（500克）、白糖（適量）、醋（適量）、鹽（適量）、食用油（適量）
1/5. 長豇豆洗凈，摘成4厘米左右的段（盡量使里面的小豆子不外露）
2/5. 起油鍋，放入長豇豆煸炒片刻，變色后放入鹽，糖，醋
3/5. 放適量清水
4/5. 燒至湯汁收干，再干煸至豇豆微微干癟即可
5/5. 起鍋裝盤
食材功效信息
長豇豆的熱量30千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有調(diào)理脾胃、健胃補腎、理中益氣等功效；可與玉米、蒜、冬瓜搭配；
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營養(yǎng)信息
- 干烤長豇豆熱量150 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)2.5 克
- 碳水化合物7 克
- 鈉3.4 毫克
- 鈣29 毫克
- 鐵1.5 毫克
- 鉀207 毫克