雜錦芝士焗飯的熱量和減肥功效
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| 雜錦芝士焗飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 香腸 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青甜椒 | 克 | 16千卡 | 26千卡 | 0.92克 | 0.2克 |
| 總量 | 332克 | 雜錦芝士焗飯熱量/卡路里695千卡 | |||
 熱量695千卡，相當(dāng)于仰臥起坐87分鐘消耗的熱量...480 | |||||
雜錦芝士焗飯的做法共10個步驟
食材主料/輔料
隔夜飯（1碗）、蟹棒（少許）、香腸（少許）、蛋餅（少許）、青甜椒（少許）、芝士（2片）、洋蔥（半粒）、雞精粉（適量）、鹽（適量）、橄榔油（適量）、水（適量）
1/10. 材料圖。
2/10. 把香腸，蛋餅，蟹棒切粒狀。洋蔥和甜青椒切條狀。
3/10. 少許水調(diào)開雞精粉，鹽和油。
4/10. 加入隔夜飯拌均勻。
5/10. 拌好的飯鋪進(jìn)烤盤中抹平。
6/10. 一層一層滴鋪上所有的材料。
7/10. 芝士片切成小條狀。
8/10. 把芝士條排成綾形狀。
9/10. 進(jìn)烤箱160度烤10分鐘至芝士溶解。
10/10. 烤好出箱的【雜錦芝士焗飯】
食材功效信息
蟹棒的熱量123千卡（每100克）；具有治療高血壓、充胃液、滋補(bǔ)解毒等功效；
香腸的熱量508千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有開胃助食、增進(jìn)食欲等功效；與鮮貝 相克，同食可能會引起不適；
青甜椒的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗癌、降血壓、補(bǔ)鈣等功效；可與苦瓜、羊肉、玉米搭配；與黃豆、皮皮蝦、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 雜錦芝士焗飯熱量695 千卡
- 脂肪41.6 克
- 蛋白質(zhì)35.12 克
- 碳水化合物47.15 克
- 鈉3793.2 毫克
- 鈣190 毫克
- 鐵7.07 毫克
- 鉀929 毫克