高粱粉玉米粉小黃米粉饃饃的熱量和減肥功效
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| 高粱粉玉米粉小黃米粉饃饃熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 162千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 總量 | 158克 | 高粱粉玉米粉小黃米粉饃饃熱量/卡路里209千卡 | |||
 熱量209千卡，相當(dāng)于風(fēng)帆沖浪運(yùn)動(dòng)70分鐘消耗的熱量...180 | |||||
高粱粉玉米粉小黃米粉饃饃的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
玉米粉（45克）、高粱粉（50克）、小黃米粉（200克）、牛奶（200毫升）、酵母（若干）
1/4. 把三種粉混在一起，溫水沖開(kāi)酵母粉，放置五分鐘后放入混好的粉里面。
2/4. 在混有酵母的粉里面慢慢加入牛奶，邊揉面邊加，揉個(gè)十分鐘左右，等面團(tuán)基本成型后，放入40度的烤箱發(fā)酵一小時(shí)。
3/4. 把面團(tuán)搓成35克左右的小團(tuán)子，放入蒸鍋，大火蒸10分鐘，中火蒸5分鐘，小火蒸10分鐘。
4/4. 出鍋前拿筷子戳一下，看看心兒熟了沒(méi)有，手感彈性十足，味道也不錯(cuò)哦～
食材功效信息
玉米粉的熱量360千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有改善睡眠、潤(rùn)腸、美白等功效；可與桃、香蕉、木瓜搭配；與菠菜、空心菜、香椿相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 高粱粉玉米粉小黃米粉饃饃熱量209 千卡
- 脂肪7.06 克
- 蛋白質(zhì)10.67 克
- 碳水化合物80.25 克
- 鈉42.2 毫克
- 鈣261 毫克
- 鐵0.03 毫克
- 鉀109 毫克