楊枝甘露的熱量和減肥功效
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| 楊枝甘露熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 504克 | 楊枝甘露熱量/卡路里648千卡 | |||
 熱量648千卡，相當(dāng)于騎馬162分鐘消耗的熱量...240 | |||||
楊枝甘露的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
西米（適量）、芒果（適量）、白糖（適量）、西柚（適量）、椰汁（適量）
1/6. 燒西米是一件精細(xì)活，一不小心就燒不成有彈性有嚼勁的西米。我的做法是：西米洗凈，放入滾開的水中，不停攪拌防粘底。燒至西米中間還有一點(diǎn)白色，取出立刻放入冷水中沖洗，直到洗的沒有粘性，粒粒分開。再第二次放入滾水中煮，加入冰糖調(diào)味，燒到無白點(diǎn)。立刻撈出。
2/6. 芒果切成小塊，用攪拌機(jī)打碎。一由于次食用少量，我就偷懶直接放在碗內(nèi)用勺子壓碎成泥狀即可。
3/6. 西米與芒果醬混合攪拌，加入椰漿
4/6. 取一只西柚，剝出一瓣，一絲一絲分開弄碎，作為楊枝甘露的最后一步
5/6. 攪拌攪拌~椰漿香味濃郁 混合芒果的味道，甜甜的西米，西柚微微的酸苦清香，比甜品店里買的要好吃多啦！
6/6. 精心給老公做的愛心楊枝甘露~
食材功效信息
西米的熱量195千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有健脾、補(bǔ)肺、化痰等功效；
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有殺菌、預(yù)防便秘、大便秘結(jié)等功效；可與豬肉、雞肉搭配；與精鹽、大蔥、食鹽相克，同食可能會(huì)引起不適；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有滋陰、療瘡、去酒毒等功效；可與南瓜子、香瓜、番茄搭配；與海蜇皮、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 楊枝甘露熱量648 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白質(zhì)13.32 克
- 碳水化合物146.38 克
- 鈉2.4 毫克
- 鈣17 毫克
- 鐵0.36 毫克
- 鉀299 毫克