醬燒鮐鲅魚的熱量和減肥功效
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| 醬燒鮐鲅魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鯖魚 | 克 | 2085千卡 | 417千卡 | 14.40克 | 53.4克 |
| 總量 | 500克 | 醬燒鮐鲅魚熱量/卡路里2085千卡 | |||
 熱量2085千卡，相當(dāng)于抽煙2085分鐘消耗的熱量...60 | |||||
醬燒鮐鲅魚的做法共11個步驟
食材主料/輔料
鯖魚（500克）、蔥（15克）、姜（10克）、大蒜（10克）、豆瓣醬（15克）、白酒（5毫升）、鹽（3克）、美極鮮（5毫升）、花生油（30毫升）、醋（15毫升）
1/11. 鮐鲅魚取出內(nèi)臟洗凈。
2/11. 在魚身兩邊各劃上幾刀。
3/11. 豆瓣醬加適量清水拌勻。
4/11. 蔥切段，姜、蒜切片。
5/11. 熱鍋下油，放入鮐鲅魚。
6/11. 兩面都煎一下。
7/11. 加入白酒。
8/11. 在加入蔥姜蒜，醋，豆瓣醬，美極鮮，鹽，清水炒勻，大火燒開。
9/11. 蓋蓋小火燉12分鐘。
10/11. 再轉(zhuǎn)大火收汁，關(guān)火。
11/11. 盛盤，一道美味的醬燒鮐鲅魚就做好了。
食材功效信息
鯖魚的熱量417千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B12，富含蛋白質(zhì)；具有滋補(bǔ)等功效；
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營養(yǎng)信息
- 醬燒鮐鲅魚熱量2085 千卡
- 脂肪53.4 克
- 蛋白質(zhì)14.4 克
- 碳水化合物0.1 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克