豆豉鯪魚油麥菜的熱量和減肥功效
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| 豆豉鯪魚油麥菜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆豉鯪魚 | 克 | 367千卡 | 399千卡 | 30.7克 | 26.9克 |
| 總量 | 92克 | 豆豉鯪魚油麥菜熱量/卡路里367千卡 | |||
 熱量367千卡，相當(dāng)于健身操79分鐘消耗的熱量...280 | |||||
豆豉鯪魚油麥菜的做法共3個步驟
食材主料/輔料
豆豉鯪魚（一盒）、油麥菜（多些）
1/3. 油麥菜洗凈切段備用。豆豉鯪魚就是魚罐頭。超市里就有哦?。?/p>
2/3. 少放一點油，油開放入油麥菜，菜蔫了就可以放入魚啦，翻炒一會就可以出鍋啦···簡單又好吃[切記不用放鹽]
3/3. 我的一餐。
食材功效信息
豆豉鯪魚的熱量399千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；
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營養(yǎng)信息
- 豆豉鯪魚油麥菜熱量367 千卡
- 脂肪26.9 克
- 蛋白質(zhì)30.7 克
- 碳水化合物8.5 克
- 鈉2310 毫克
- 鈣598 毫克
- 鐵6.1 毫克
- 鉀480 毫克