
| 粽子熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 341克 | 粽子熱量/卡路里1211千卡 | |||

1/39. 原料

2/39. 原料

3/39. 原料

4/39. 原料

5/39. 糯米提前泡制一夜,如果天氣熱,防止米變質(zhì),可以放冰箱冷藏泡制

6/39. 箬葉提前泡制

7/39. 粽子葉提前泡制

8/39. 排骨斬小塊, 放入加了蔥,姜,花雕酒的熱水內(nèi)飛水

9/39. 加入蔥,姜,料酒,生抽,老抽,蠔油,黑胡椒,鹽,腌制一晚

10/39. 五花切小塊,加入蔥,姜,花雕酒,生抽,老抽,蠔油,五香粉,鹽,腌制一晚

11/39. 揀出腌制好的排骨及肉內(nèi)的蔥姜

12/39. 粽子葉開水煮一下

13/39. 瀝干水的糯米加入腌制好的排骨內(nèi)拌勻備用

14/39. 蜜棗粽及紅棗粽的米瀝水后加入細砂糖拌勻備用

15/39. 板栗蛋黃肉粽的米瀝水后加入生抽腌制

16/39. 咸鴨蛋切小丁

17/39. 粽子葉卷成錐形

18/39. 加入一點米

19/39. 加入排骨塊

20/39. 再加一勺糯米

21/39. 右側(cè)壓過來

22/39. 左側(cè)壓過來

23/39. 剩下的葉子直接一扣,一定要抓牢了,不然粽子會散

24/39. 用箬葉在粽子中間攔腰捆好

25/39. 包好的排骨粽

26/39. 板栗蛋黃肉粽包法,粽子葉卷成錐形

27/39. 加點米在底部

28/39. 加塊五花肉

29/39. 加一勺米

30/39. 加入肉塊,板栗,咸鴨蛋

31/39. 再加一勺米

32/39. 左側(cè)壓過來

33/39. 右側(cè)壓過來

34/39. 剩余的粽葉直接扣下

35/39. 用箬葉攔腰捆牢

36/39. 鍋內(nèi)燒開水,加入粽子

37/39. 大火燒開煮1小時,轉(zhuǎn)小火煮2個小時,關(guān)火燜1小時

38/39. 出鍋的粽子

39/39. 四角粽
糯米的熱量355千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有止虛汗、健脾養(yǎng)胃、護發(fā)明目等功效;可與桑葚、桂花、百合搭配;與蓮子、蘋果、雞翅相克,同食可能會引起不適;