蝦仁蛋炒飯的熱量和減肥功效
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| 蝦仁蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蝦仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 593克 | 蝦仁蛋炒飯熱量/卡路里543千卡 | |||
 熱量543千卡，相當(dāng)于練武術(shù)41分鐘消耗的熱量...790 | |||||
蝦仁蛋炒飯的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（一碗）、蝦仁（八九顆）、雞蛋（一個(gè)）、青豆（小半碗）、蔥花（一小把）、食鹽（適量）、醬油（適量）、十三香（適量）、胡麻油（適量）、香油（適量）
1/9. 準(zhǔn)備好原料
2/9. 熱鍋倒油，打入雞蛋。
3/9. 盛炒的雞蛋。
4/9. 熱鍋下油，放入蔥花熗出香味。
5/9. 下入蝦仁，大火翻炒。
6/9. 倒入青豆，翻炒。
7/9. 撒上少許食鹽，十三香，滴上幾滴醬油，再到上炒好的雞蛋翻炒均勻。
8/9. 撒上剩余的蔥花。
9/9. 倒入米飯，翻炒均勻，小火炒3分鐘，滴上香油，出鍋。
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消除疲勞、和五臟、幫助睡眠等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有提高性功能、催乳、治療高血壓等功效；可與紫菜、娃娃菜、豌豆搭配；與西瓜、圣女果、橙子相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有防細(xì)菌感染、保護(hù)肝臟、潤(rùn)肺利咽等功效；可與小米、百合、黃豆搭配；與消炎片、菠蘿、桔子相克，同食可能會(huì)引起不適；
青豆的熱量72千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀；具有潤(rùn)燥消水、健脾寬中等功效；可與蘑菇搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蝦仁蛋炒飯熱量543 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白質(zhì)31.86 克
- 碳水化合物35.02 克
- 鈉205 毫克
- 鈣93 毫克
- 鐵4.85 毫克
- 鉀432 毫克