乳香藕片的熱量和減肥功效
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| 乳香藕片熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蓮藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 總量 | 342克 | 乳香藕片熱量/卡路里253千卡 | |||
 熱量253千卡，相當(dāng)于坐車253分鐘消耗的熱量...60 | |||||
乳香藕片的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
蓮藕（適量）、腐乳（1塊）、大蒜（適量）、蔥花（適量）、食用油（適量）、鹽（適量）
1/6. 嫩的蓮藕，去皮切薄片，泡過(guò)水，這樣才夠脆哦。喜歡吃糯的朋友可以不泡水。蒜拍粒，腐乳一塊，我選用的是云南的，有些辣味的，也可以選用南乳。南乳炒出來(lái)的顏色偏紫，很漂亮哦。
2/6. 熱油鍋，爆香蒜和腐乳。
3/6. 加入藕片炒至7成熟。
4/6. 加適量的鹽炒一會(huì)，腐乳是有鹽味的，所以加鹽要適量哦，加一點(diǎn)點(diǎn)的水再炒一會(huì)。
5/6. 加入蔥花炒勻即可出鍋。
6/6. 乳香的耦片，脆脆的，還夾著甜味，很美味。
食材功效信息
蓮藕的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有生津、散瘀、養(yǎng)血補(bǔ)益等功效；可與豬小排、鱔魚、紅螺搭配；與白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 乳香藕片熱量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 鈉40 毫克
- 鈣45 毫克
- 鐵1.16 毫克
- 鉀556 毫克