
| 盆滿缽滿熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 醬油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 16千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 香葉 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 213克 | 盆滿缽滿熱量/卡路里630千卡 | |||

1/12. 鮑魚(yú)、魷魚(yú)切花刀。

2/12. 蝦、瑤柱、魷魚(yú),依次焯水,開(kāi)鍋即可。

3/12. 豬手、豬肘、雞翅焯水、去毛。

4/12. 少許油,醬油、冰糖 炒亮(不要糊),放料酒、蠔油、鮑汁2.放豬手、豬肘、加水高于5厘米、香葉、胡椒粉、姜、辣椒、蔥燉制。

5/12. 開(kāi)鍋小火燉一小時(shí),放入雞翅、蠔豉(泡好),燉30—45分鐘。

6/12. 最后放入鮑魚(yú)燉一分鐘關(guān)火燜;始終保持湯汁浸過(guò)食材,泡四小時(shí)以上(我用蒸鍋,要料足味濃些)。

7/12. 芋頭、白蘿卜切塊,2.蘆筍、白菜、生菜、西蘭花泡鹽水、洗凈。

8/12. 西蘭花、蘆筍用鹽、油開(kāi)水焯水,顏色綠。

9/12. 金錢(qián)菇、豆腐焯水(我用牙簽串干豆腐串了)。

10/12. 兩種湯可選擇:1.紅湯(燒豬手、肘湯)2.白湯:棒骨、雞骨架焯水,和姜煲三、四個(gè)小時(shí)的老火湯,最后加鹽、胡椒粉。參照之前菜譜!

11/12. 蘸料:燒汁或醬油(可自制),按喜好加入蒜、蔥、香菜(末)、辣椒油等。

12/12. 火鍋下面依次加入白蘿卜、白菜(耐煮、不粘鍋),蓮藕、豆腐、菇、肉類、海鮮,年糕碼好整齊了,慢慢加入湯汁(下面菜還出湯,半鍋就好)2.香芋(可炸制)、青菜后加入,食材邊吃邊添加!
醬油的熱量63千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素D,富含磷,富含鉀,富含鐵;不利含量:鈉鹽含量過(guò)高;具有提鮮、促進(jìn)食欲、降低膽固醇等功效;
冰糖的熱量397千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津、祛脂降壓等功效;可與黑芝麻、高粱、香蕉搭配;
姜片的熱量41千卡(每100克);具有活血驅(qū)寒、解毒、增進(jìn)食欲等功效;可與海蟹、牛腩、芥菜搭配;與兔肉、狗肉相克,同食可能會(huì)引起不適;
香葉的熱量205千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有溫中行氣、除冷健胃、止痛散寒等功效;
胡椒粉的熱量316千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鈣,富含鉀,富含鐵;具有溫中下氣、消痰解毒、促消化等功效;