西紅柿(兩個(gè))
雞蛋(四只)
蔥葉切段少許2.把蛋..."/>

| 西紅柿泥炒雞蛋糕熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 372克 | 西紅柿泥炒雞蛋糕熱量/卡路里153千卡 | |||

1/24. 準(zhǔn)備原料:
西紅柿(兩個(gè))
雞蛋(四只)
蔥葉切段少許

2/24. 把蛋黃、蛋清分離。

3/24. 另準(zhǔn)備一只小碗(需要底部平整,弧度小的)
幾滴芝麻油,均勻涂抹碗內(nèi)四周

4/24. 攪拌后的蛋黃液倒入小碗中。

5/24. 隔水蒸約5分鐘。(水開(kāi)后小火)

6/24. 蒸好的蛋黃,比較硬,冷涼一會(huì)。

7/24. 蛋清中加入蔥段。順時(shí)針畫(huà)圈繞開(kāi)(不要像攪拌雞蛋一樣攪起)

8/24. 將蛋清倒入剛才蒸好冷卻的蛋黃上。

9/24. 繼續(xù)隔水蒸煮,約10分鐘。(可以用手按下中間,看看有沒(méi)有硬硬的感覺(jué),有,就蒸好了)。

10/24. 側(cè)面看蒸好的蛋清蛋白,黃白分明。

11/24. 小碗向下卡,倒出蛋糕。

12/24. 倒出后冷涼。

13/24. 除去多余邊角,留出自己想要的部分。切出3mm厚度的長(zhǎng)塊狀。

14/24. 番茄底部 劃十字刀口,放入開(kāi)水中,2分鐘。去皮。

15/24. 西紅柿切塊,雞蛋糕切3mm左右厚的片。

16/24. 熱鍋下油。

17/24. 倒入西紅柿 翻炒。

18/24. 用鍋鏟把西紅柿壓成泥。

19/24. ok后乘出,待用。

20/24. 凈鍋,放入生姜(去雞蛋腥)。

21/24. 炒雞蛋糕,加入黑胡椒、鹽適量。

22/24. 翻炒入味。

23/24. 加入西紅柿泥。

24/24. 翻炒,裝盤(pán)。
西紅柿的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有防癌、促進(jìn)消化、潤(rùn)腸通便等功效;可與蜂蜜、菜花、鯽魚(yú)搭配;與鳙魚(yú)、桂魚(yú) 、魚(yú)頭相克,同食可能會(huì)引起不適;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有健腦益智、防細(xì)菌感染、增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑等功效;可與絲瓜、北極蝦、小米搭配;與茶葉、豆奶、糖精相克,同食可能會(huì)引起不適;
蔥的熱量31千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有增強(qiáng)食欲、降血壓、預(yù)防感冒等功效;可與牛霖、股內(nèi)牛肉、新鮮蘆薈搭配;與干棗、苦苣菜、苦苣相克,同食可能會(huì)引起不適;