
| 大盤雞熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黃豆醬 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 1036克 | 大盤雞熱量/卡路里1359千卡 | |||

1/21. 先做皮帶面的準(zhǔn)備工作

2/21. 加入溫水

3/21. 揉成光滑的面團(tuán)靜置

4/21. 準(zhǔn)備大盤雞的食材

5/21. 將雞翅根切成小塊,放入料酒、鹽、胡椒面、蔥花腌制十分鐘。

6/21. 土豆、西紅柿、辣椒切成滾刀塊,黃豆醬和郫縣豆瓣醬用水拌好,待用。

7/21. 開火,鍋內(nèi)倒入色拉油,加熱一會(時間自己掌握,就是可以放進(jìn)菜的油溫),將雞翅根倒入鍋中,煎至金黃。

8/21. 將雞翅根放到鍋的一邊,小火,加入蔥、蒜、花椒、干辣椒,炸出香味后,與雞翅根一起翻炒。

9/21. 翻炒后,調(diào)大火,依次加入已經(jīng)拌好的醬料、西紅柿,待西紅柿炒軟后,放入土豆塊翻炒。

10/21. 加入熱水

11/21. 放入冰糖、大料、桂皮、香葉,大火燉開后,轉(zhuǎn)小火慢燉。這時我們就要做皮帶面啦。

12/21. 拿出面團(tuán)

13/21. 揉成長條

14/21. 切成小段

15/21. 邊抻邊搟

16/21. 依次放好

17/21. 下入鍋中,再放點(diǎn)鹽

18/21. 煮面的同時,我們的大盤雞也快燉好了,這時放入,尖椒、彩椒和孜然,大火燉到面條煮好(就幾分鐘哦),然后,兩個鍋一同關(guān)火。

19/21. 煮五分種

20/21. 這時我們要把皮帶面放入冷水中過一下,然后再放入盤中。盛出美味的大盤雞,我們的菜就做好了,再灑上一點(diǎn)點(diǎn)蔥花。

21/21. 吃的時候把大盤雞到入盤子里就
雞腿的熱量181千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有添髓、補(bǔ)虛損、補(bǔ)精等功效;可與香菇搭配;與鯉魚、芝麻相克,同食可能會引起不適;
西紅柿的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有治療高血壓、清熱生津、潤腸通便等功效;可與山楂、福壽魚、圓白菜搭配;與咸魚、胡蘿卜、香菇相克,同食可能會引起不適;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有保護(hù)肝臟、預(yù)防癌癥、滋陰潤燥等功效;可與玉米、干辣椒、肥牛搭配;與鵝、兔肉、茶葉相克,同食可能會引起不適;
黃豆醬的熱量138千卡(每100克);具有降血脂、養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力等功效;