
| 薺菜牛肉餃子熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 肥豬肉 | 克 | 316千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 70.99克 |
| 黃牛肉 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 薺菜 | 克 | 53千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 總量 | 630克 | 薺菜牛肉餃子熱量/卡路里744千卡 | |||

1/29. 將菠菜放破壁機里面攪成汁。(用破壁機攪拌不需放水不需過濾,其它料理機有些需要加水和過濾這個自己看著來操作哦)

2/29. 取120g菠菜汁倒進(jìn)200g面粉里攪拌均勻。(菠菜汁要一點一點的加,不能一次到進(jìn)去,這樣不好掌握面團的軟硬度)

3/29. 將面揉成團。(面團不需要揉太久,能揉成團即可)

4/29. 另取一個盆將剩余200g面粉加100g水?dāng)嚢璩尚鯛?。(手法和第二步一樣慢慢添加?/p>

5/29. 將面揉成團。

6/29. 將兩個面團放進(jìn)盆里待用。

7/29. 蓋上蓋子醒面20分鐘。(醒過的面團軟韌度會很好這步一定要做,不然就是失敗的結(jié)果)

8/29. 醒面團的時間來準(zhǔn)備餡料了,將洗凈的薺菜放進(jìn)燒開的水里燙一下去除薺菜的澀味。(不要燙太久,大概10-20秒即可)

9/29. 燙好的薺菜撈起來放進(jìn)涼水里過一遍。

10/29. 將薺菜擠干水然后切碎待用。

11/29. 將牛肉和肥豬肉剁碎,依次放姜末、生抽、料酒、芝麻油、鹽和胡椒粉。

12/29. 用筷子朝一個方向攪拌均勻,一邊攪拌一邊加水。(水要分幾次加進(jìn)去,每加一次水要攪拌到肉將水完全吸收再加水,直到水加完)

13/29. 攪拌好的肉是這樣子的,肉的膠質(zhì)完全釋放出來,黏黏的并且吸收了足夠的水分到時餃子吃起來會爆汁哦!

14/29. 這時將切碎的薺菜加進(jìn)去攪拌。

15/29. 好看又香的薺菜牛肉餡就做好啦!每到這一步我就想抓一把放嘴里,額...這次就算了吧哈哈!

16/29. 將醒好的兩個面團分別搓成條,并各自分成三段。

17/29. 各取一塊面團分別搓成一樣長的細(xì)條。(剩下的四個面團不要忘記蓋上蓋子保濕)

18/29. 將菠菜面團用手壓扁。

19/29. 用搟面杖將菠菜面團稍微搟開,并在面團上面涂上水。

20/29. 將白面團放到菠菜面團上包起來,并用刀將面團平均切成相等的面塊。這步我忘記拍照了,不過我相信大家都懂得是吧?不懂那你就自己YY下吧!

21/29. 取一個小面團對準(zhǔn)白色那邊用手壓扁,這樣就將兩種顏色的面團完美的融合到一起啦!

22/29. 用搟面杖將面皮四周從外往內(nèi)搟薄。

23/29. 這是搟好的面皮了,要表揚一下我自己比之前做糯米燒賣時進(jìn)步很大了不是嗎?嘻嘻...

24/29. 取一塊面皮放上肉餡。

25/29. 面皮對折將中間的面皮用手捏緊。

26/29. 然后用兩個手將面皮兩端放進(jìn)虎口用力壓,如圖左手的姿勢,因為要拍照所以右手只能缺席啦,兩個手的姿勢一樣的哈,這步要注意不要太大力將肉餡掐出來了哈。

27/29. 白白綠綠的小白菜餃子就做好啦!說真的這個造型很一般,這是我第一次挑戰(zhàn)白菜造型的餃子,你信嗎?手殘造型嘛是我經(jīng)常干的事哈哈...

28/29. 燒一鍋開水,將餃子放進(jìn)去煮,白白綠綠的甚是可愛,口水快流干了我!

29/29. 出鍋開吃啦,我翻遍一鍋餃子然后找到這鍋餃子中的西施來擺拍,算是有個自以為是的交代咯!
肥豬肉的熱量395千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高;具有滋肝陰、生津液、滋陰等功效;可與西瓜、白菜、木瓜搭配;與田螺、梨、菊花相克,同食可能會引起不適;
黃牛肉的熱量125千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有恢復(fù)疲勞、利尿消腫、補血益氣等功效;可與菜花、大白菜、茭白搭配;與田螺、鯰魚、橄欖相克,同食可能會引起不適;
薺菜的熱量21千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鈣,富含鉀;具有明目、促進(jìn)胃腸蠕動、預(yù)防癌癥等功效;可與雞蛋、黃魚、豆腐搭配;