蜜汁話梅蕓豆的熱量和減肥功效
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| 蜜汁話梅蕓豆熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蕓豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 總量 | 361克 | 蜜汁話梅蕓豆熱量/卡路里90千卡 | |||
 熱量90千卡，相當(dāng)于騎腳踏車29分鐘消耗的熱量...184 | |||||
蜜汁話梅蕓豆的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
蕓豆（3兩）、話梅（1包）、蜂蜜（適量）、白糖?。ㄟm量）、白糖（適量）
1/3. 話梅1包、蕓豆3兩 蜂蜜、白糖。
2/3. 云豆用冷水浸泡24小時(shí)，洗凈后放入鍋中，把話梅洗凈后用開水泡一天。
3/3. 將泡好的蕓豆和話梅，少許白糖一起入高壓鍋，水應(yīng)沒(méi)過(guò)蕓豆，高壓8今分鐘。
食材功效信息
蕓豆的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有增強(qiáng)抗病能力、提高免疫力、激活淋巴細(xì)胞等功效；可與烏雞、豆腐、豬肉搭配；與田螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蜜汁話梅蕓豆熱量90 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)0.8 克
- 碳水化合物7.4 克
- 鈉4 毫克
- 鈣88 毫克
- 鐵1 毫克
- 鉀112 毫克