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蜂蜜檸檬蘭香子的熱量和減肥功效

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蜂蜜檸檬蘭香子熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
檸檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
蘭香子	克	49千卡	324千卡	16.8克	17.8克
總量	398克	蜂蜜檸檬蘭香子熱量/卡路里183千卡
熱量183千卡，相當(dāng)于打字122分鐘消耗的熱量...90

蜂蜜檸檬蘭香子的做法共3個步驟

檸檬（1個）、蘭香子（適量）、蜂蜜（適量）

1/3. 檸檬：稍稍用水沖一下，用60-80℃的水稍稍滾一下，然后用鹽搓去表面的果蠟和雜質(zhì)，切成2毫米左右的片，加入檸檬體積2-3倍的蜂蜜，稍稍腌制一會。趁這個時間來處理2.3步驟

2/3. 蘭香子：蘭香子用冷水泡開（熱水也可以，不過覺得冷水泡開的比較好看），稍稍沖去雜質(zhì)（今天買的這款蘭香子品相還不錯，直接泡水就能喝，去年買的有雜質(zhì)，不過還是要稍稍沖一下才放心）

3/3. 沖泡：腌制大概15-30分鐘的檸檬片沖入適合水溫的水，加蘭香子攪拌均勻，就可以喝了，如果是招待客人，一個杯子里再加一片檸檬片會更好看哦，一個檸檬，不停地沖入開水用蜂蜜調(diào)味，可以喝一整天哦。

檸檬的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有健脾、化痰、化痰止咳等功效；可與羊排、三文魚、雞肉搭配；與胡蘿卜、橘子、牛奶相克，同食可能會引起不適；

蘭香子的熱量324千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有清熱、養(yǎng)胃、健脾等功效；