燕麥餅干的熱量和減肥功效
| 燕麥餅干熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 燕麥 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 黃油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 糖漿 | 克 | 367千卡 | 253千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 小蘇打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 658克 | 燕麥餅干熱量/卡路里2716千卡 | |||
 熱量2716千卡，相當(dāng)于看電影2716分鐘消耗的熱量...60 | |||||
燕麥餅干的做法共17個步驟
食材主料/輔料
1/17. 烤盤鋪上餅干紙，烤箱預(yù)熱160°C
2/17. 準(zhǔn)備一個干凈空盆，將面粉過篩
3/17. 倒入白砂糖
4/17. 倒入椰蓉
5/17. 倒入燕麥
6/17. 混合均勻盆中材料
7/17. 取另一干凈小碗（微波爐可用），放入已經(jīng)切小塊的黃油
8/17. 加入糖漿
9/17. 微波爐加熱一分鐘
10/17. 取另一干凈小碗 加入小蘇打再加入2湯匙（40毫升）開水 會看到小蘇打冒泡喔
11/17. 將小蘇打水倒入黃油糖漿的混合液中 充分混合
12/17. 將混合液體倒入燕麥混合物中
13/17. 充分混合
14/17. 取少量混合物先揉成球 再按壓成餅狀
15/17. 每個都做好后裝盤 準(zhǔn)備入烤箱！
16/17. 烤20分鐘至金黃色就可以出爐啦
17/17. 拿出烤箱后在室溫下靜置十分鐘再轉(zhuǎn)移到盤子里 一盤脆脆的燕麥餅干就做好啦 本人十分喜愛的一款餅干 方便快捷 美味健康！
食材功效信息
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有增強(qiáng)免疫力、除熱、益精氣等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
白砂糖的熱量400千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有解鹽鹵毒、調(diào)整胃腸道、和中益肺等功效；
椰蓉的熱量684千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含磷，富含鉀，富含鐵；不利含量：飽和脂肪酸含量過高；具有駐顏美容、利尿消腫、補(bǔ)益脾胃等功效；
燕麥的熱量389千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有通便、降糖、脂肪肝等功效；可與牛奶、南瓜、橙子搭配；與白糖相克，同食可能會引起不適；
黃油的熱量888千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過高；具有補(bǔ)充能量、改善貧血、促進(jìn)身體發(fā)育等功效；
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營養(yǎng)信息
- 燕麥餅干熱量2716 千卡
- 脂肪175.58 克
- 蛋白質(zhì)34.99 克
- 碳水化合物316.589999 克
- 鈉27493.7 毫克
- 鈣141 毫克
- 鐵9.6 毫克
- 鉀1067 毫克