復(fù)活節(jié)美食記-有藍(lán)莓覆盆子果醬的早餐的熱量和減肥功效
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| 復(fù)活節(jié)美食記-有藍(lán)莓覆盆子果醬的早餐熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 冷凍藍(lán)莓 | 克 | 425千卡 | 85千卡 | 0.4克 | 0.13克 |
| 檸檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 白糖 | 克 | 784千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 1083克 | 復(fù)活節(jié)美食記-有藍(lán)莓覆盆子果醬的早餐熱量/卡路里1343千卡 | |||
 熱量1343千卡，相當(dāng)于刮胡子672分鐘消耗的熱量...120 | |||||
復(fù)活節(jié)美食記-有藍(lán)莓覆盆子果醬的早餐的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
冷凍藍(lán)莓（500克）、冷凍覆盆子（500克）、檸檬（1個(gè)）、白糖（200克）、吉利粉（1茶匙）
1/4. 藍(lán)莓和覆盆子是沒(méi)有什么香味的，擦入一個(gè)檸檬的皮，讓最終的成品帶有檸檬的清香。將冷凍水果倒進(jìn)中號(hào)奶鍋中，擦入檸檬皮，用小火慢慢熬。
2/4. 熬至有大量水分析出，并且水位減少1/4的時(shí)候，加入白糖，繼續(xù)熬至有果醬的粘稠感。
3/4. 將1茶匙吉利粉泡在涼水中預(yù)先做準(zhǔn)備。在果醬熬到有粘稠感的時(shí)候，加入吉利粉泡的水，一個(gè)檸檬的檸檬汁，大火收濃。
4/4. 將準(zhǔn)備好的玻璃瓶預(yù)先消毒，把果醬裝瓶后，蓋上保鮮膜。冷卻后冰箱冷藏。然后愛(ài)怎么吃，就怎么吃。
食材功效信息
冷凍藍(lán)莓的熱量85千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
檸檬的熱量35千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增強(qiáng)免疫力、生津解暑、健脾等功效；可與馬蹄、羊排、雞肉搭配；與牛蛙、山楂、山楂＋牛奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有和中益肺、除口臭、去酒毒等功效；可與楊桃、番茄、香瓜搭配；與海蜇皮、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 復(fù)活節(jié)美食記-有藍(lán)莓覆盆子果醬的早餐熱量1343 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白質(zhì)1.6 克
- 碳水化合物128.05 克
- 鈉3.5 毫克
- 鈣113 毫克
- 鐵1.39 毫克
- 鉀400 毫克