芒果布丁的熱量和減肥功效
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| 芒果布丁熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 布丁粉 | 克 | 50千卡 | 99千卡 | 2克 | 3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 總量 | 374克 | 芒果布丁熱量/卡路里244千卡 | |||
 熱量244千卡，相當于伐木工作49分鐘消耗的熱量...300 | |||||
芒果布丁的做法共10個步驟
食材主料/輔料
布丁粉（50克）、芒果（適量）、牛奶（300克）
1/10. 準備好 布丁粉 牛奶 芒果。
2/10. 芒果洗凈，順著果核橫剖成兩半。
3/10. 在果肉上劃格子，但是注意不要切到皮。從上往下翻開。
4/10. 去掉果品，取下果肉。
5/10. 牛奶加入布丁粉攪拌均勻。
6/10. 攪拌好的布丁液倒入攪拌機內(nèi)，再加入一半的芒果肉。
7/10. 攪拌成芒果布丁液。
8/10. 把布丁液倒入奶鍋中，攪拌均勻小火煮1-2分鐘后關(guān)火。
9/10. 把另一半的果肉，分別放入布丁模具中。
10/10. 再把布丁液倒入布丁模具中，待冷卻后放入冰箱冷藏2小時以上，凝固后即可取出食用。
食材功效信息
布丁粉的熱量99千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有治療便秘、美化肌膚、抗癌等功效；可與雞肉、豬肉搭配；與食鹽、大蒜、大蔥相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 芒果布丁熱量244 千卡
- 脂肪3.38 克
- 蛋白質(zhì)2.82 克
- 碳水化合物30.98 克
- 鈉1 毫克
- 鈣11 毫克
- 鐵0.16 毫克
- 鉀168 毫克