香濃南瓜粥的熱量和減肥功效
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| 香濃南瓜粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 總量 | 694克 | 香濃南瓜粥熱量/卡路里850千卡 | |||
 熱量850千卡，相當于肚皮舞189分鐘消耗的熱量...270 | |||||
香濃南瓜粥的做法共10個步驟
食材主料/輔料
南瓜（300克）、牛奶（200克）、開水（800克）、糯米粉（一勺）
1/10. 將南瓜去皮切塊放蒸鍋上蒸熟
2/10. 將蒸熟的南瓜放入料理機中，加入牛奶，啟動攪拌功能，將南瓜攪打成非常細膩即可
3/10. 將糯米粉加入溫水化開備用
4/10. 將南瓜牛奶打成細糊狀
5/10. 將攪打過的南瓜牛奶j加入到燉鍋內(nèi)，加入水攪拌勻燒開
6/10. 將糯米粉水加到燒開的鍋內(nèi)攪拌勻
7/10. 小火慢熬，并不斷攪拌，直到煮開即可
8/10. 香濃的南瓜粥趁熱喝哦
9/10. 香甜細滑，口感好好哦
10/10. 很好喝
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防癌治癌、益氣、降血糖等功效；可與棗、紅豆、蝦皮搭配；與羊排、雞肉、大花蟹 相克，同食可能會引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美白、治便秘、預防便秘等功效；可與甘蔗、香蕉、木瓜搭配；與桔子、香椿、韭菜相克，同食可能會引起不適；
糯米粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有延年益壽、美容益壽、活血行氣等功效；可與棗、葡萄、兔肉搭配；與雞肉、雞胸肉、雞翅相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 香濃南瓜粥熱量850 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白質(zhì)15.51 克
- 碳水化合物88.7 克
- 鈉38 毫克
- 鈣277 毫克
- 鐵0.43 毫克
- 鉀254 毫克