藕粉圓子的熱量和減肥功效

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藕粉圓子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
藕粉	克	269千卡	373千卡	0.2克	0.1克
黑芝麻	克	533千卡	517千卡	19.1克	46.1克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
紅棗	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
椰油	克	267千卡	862千卡	0克	100克
總量	481克	藕粉圓子熱量/卡路里1879千卡
熱量1879千卡，相當(dāng)于小提琴752分鐘消耗的熱量...150

藕粉圓子的做法共3個(gè)步驟

藕粉（適量）、黑芝麻（適量）、去皮花生（適量）、紅棗（適量）、葡萄干（適量）、蜂蜜（適量）、桂花糖（一勺）、椰油（適量）

1/3. 將黑芝麻、花生、紅棗、葡萄干用料理機(jī)打碎，拌入蜂蜜和椰油，分成大小均勻的小團(tuán)子。

2/3. 鍋里燒開水備用，燒開后可開小火一直加熱。

3/3. 盤子里倒入適量藕粉，將步驟1的團(tuán)子放入盤子滾一下，使每個(gè)團(tuán)子均勻的裹上藕粉，放入開水鍋里燙下，漏勺盛回盤子里再裹一層藕粉，入鍋燙。。。反復(fù)幾次，最后煮到浮起，盛出加入一勺桂花糖在湯里攪拌均勻，美味Q彈的藕粉圓就好啦！

藕粉的熱量373千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有促消化、健脾開胃、涼血等功效；可與牛蒡、鱔魚、蝦搭配；與白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；

黑芝麻的熱量517千卡（每100克）；具有提高生育能力、預(yù)防高血壓、養(yǎng)血護(hù)膚等功效；可與黑豆、香蕉、山藥搭配；與雞翅、雞胸脯肉、雞胸肉相克，同食可能會(huì)引起不適；

紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有降低膽固醇、增強(qiáng)食欲、補(bǔ)益脾胃等功效；可與面條、花生、枸杞子搭配；與銀魚、胡蘿卜、蔥相克，同食可能會(huì)引起不適；

葡萄干的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；具有補(bǔ)血?dú)?、降低膽固醇、預(yù)防心臟病等功效；可與糯米、橙子、蝦仁搭配；與蝦、海鮮、皮皮蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；

蜂蜜的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有增強(qiáng)抵抗力、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、消除疲勞等功效；可與橙子、黃瓜、茼蒿搭配；與豆腐花、河蟹、豆腐絲相克，同食可能會(huì)引起不適；