砂鍋八寶粥的熱量和減肥功效
| 砂鍋八寶粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黑糯米 | 克 | 72千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 蓮子 | 克 | 18千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 紅豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 花生仁 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 159千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 320克 | 砂鍋八寶粥熱量/卡路里890千卡 | |||
 熱量890千卡，相當(dāng)于噴射雪橇127分鐘消耗的熱量...420 | |||||
砂鍋八寶粥的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/8. 準(zhǔn)備食材 ：坤博砂鍋，銀耳，紅棗，蓮子，花生，紅豆，糯米等……
2/8. 來(lái)個(gè)特寫
3/8. 將原料清洗干凈，放入準(zhǔn)備好的砂鍋中，加適量清水
4/8. 上鍋，開(kāi)火，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小小火燒30分左右，關(guān)火，不開(kāi)鍋蓋，利用砂鍋特有的余溫將粥燜一會(huì)。
5/8. 盛粥。美味的八寶粥做好了 ，如果喜歡甜味，可以在出鍋前加點(diǎn)冰糖。
6/8. 香噴噴的粥
7/8. 香噴噴的粥
8/8. 香噴噴的粥
食材功效信息
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補(bǔ)虛、舒筋活血、壯氣提神等功效；可與蓮藕、桑葚、葡萄搭配；與雞翅、仔雞、雞胸肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
黑糯米的熱量360千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷；具有健脾養(yǎng)胃、健脾暖肝、開(kāi)胃益中等功效；可與烏雞、赤小豆、桂花搭配；與雞胸肉、蓮子、雞胸脯肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有健美減肥、降血壓、健胃等功效；可與黑米、棗、鯉魚搭配；與鹽、羊肚、冬瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
花生仁的熱量298千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有抗老化、防癌、清咽止咳等功效；可與毛豆、蓮子、豬蹄搭配；與螃蟹、黃瓜、蕨菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
蓮子的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有止遺澀精、養(yǎng)心安神、防癌等功效；可與豆?jié){、榛子、桂圓搭配；與糯米、豬肚相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 砂鍋八寶粥熱量890 千卡
- 脂肪50.76 克
- 蛋白質(zhì)63 克
- 碳水化合物493.38 克
- 鈉108.9 毫克
- 鈣270 毫克
- 鐵22.43 毫克
- 鉀4336 毫克