
| 桃膠銀耳雪梨羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 桃膠 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 總量 | 465克 | 桃膠銀耳雪梨羹熱量/卡路里563千卡 | |||

1/12. 桃膠是比較多雜質(zhì)的,做之前先選擇少量的桃膠浸入水中,泡發(fā)一天一夜,等桃膠徹底泡發(fā)了。

2/12. 一般一粒桃膠一天一夜能泡發(fā)大約8-10倍,等泡開了,要把桃膠里面的雜質(zhì)都挑干凈,洗凈了,備用。

3/12. 銀耳一朵,泡發(fā)一個(gè)小時(shí),基本全部泡開了。

4/12. 泡發(fā)好的銀耳,撕碎備用

5/12. 雪梨切塊備用。

6/12. 蔓越莓干,清水稍微沖洗一下,備用。

7/12. 將洗凈的桃膠和銀耳一起倒入鍋中。這么看著顏色也不錯(cuò)了啊,哈哈。

8/12. 加清水,建議水可以稍微多放一點(diǎn),避免煮出來太厚。

9/12. 煮至沸騰后,關(guān)火,然后把鍋?zhàn)臃湃腚娮訜蹂佒小?/p>

10/12. 小火悶燉2個(gè)小時(shí)左右,要熬出膠來之后,加入冰糖,冰糖加多少可根據(jù)個(gè)人口味來放。

11/12. 色澤亮麗,口感順滑,吃著感覺有點(diǎn)淡淡的香味,但說不上來是啥香,好像是蛋白吧,哈哈。

12/12. 這么看著也很有食欲啦,桃膠還可以降血脂,和銀耳,蔓越莓、雪梨一起做的糖水,可以養(yǎng)顏,潤燥,相當(dāng)不錯(cuò)噢
桃膠的熱量175千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有止痛鎮(zhèn)痛、抗衰老、清熱等功效;
銀耳的熱量200千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有強(qiáng)心、益胃、滋陰等功效;可與菊花、蓮子、豬腰搭配;與菠菜、白蘿卜相克,同食可能會引起不適;
雪梨的熱量73千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有潤肺清燥、生津、抗癌等功效;可與無花果、銀耳、豬肺搭配;與豬蹄、羊排、柿子相克,同食可能會引起不適;
蔓越莓干的熱量368千卡(每100克);具有美容養(yǎng)顏、延緩衰老、護(hù)眼明目等功效;