牛奶黑涼粉的熱量和減肥功效
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| 牛奶黑涼粉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黑涼粉 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 總量 | 260克 | 牛奶黑涼粉熱量/卡路里109千卡 | |||
 熱量109千卡，相當(dāng)于小輪自行車(chē)13分鐘消耗的熱量...510 | |||||
牛奶黑涼粉的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
牛奶（250克）、黑涼粉（10克）、枸杞（少許）、蜂蜜（適量）
1/12. 取10克黑涼粉粉，放入大碗
2/12. 倒入30克牛奶
3/12. 攪拌均勻成無(wú)顆粒的糊狀
4/12. 剩余的220克牛奶加熱至微沸
5/12. 沖入調(diào)好的糊中，一邊不斷攪拌
6/12. 攪拌均勻
7/12. 倒入鍋中，一邊加熱一邊攪拌
8/12. 再次煮沸后，離火，倒入容器
9/12. 晾涼
10/12. 扣出
11/12. 切成小塊，放入碗中
12/12. 撒幾顆枸杞，澆上蜂蜜，即可食用
食材功效信息
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有大便秘結(jié)、改善視力、預(yù)防便秘等功效；可與香蕉、桃、甘蔗搭配；與桔子、橘子、烏鱧相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 牛奶黑涼粉熱量109 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白質(zhì)7.01 克
- 碳水化合物12.3 克
- 鈉40 毫克
- 鈣270 毫克
- 鐵1.33 毫克
- 鉀114 毫克