黃豆海帶燜雞翅根的熱量和減肥功效
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| 黃豆海帶燜雞翅根熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃豆 | 克 | 293千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 海帶 | 克 | 13千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 總量 | 185克 | 黃豆海帶燜雞翅根熱量/卡路里306千卡 | |||
 熱量306千卡，相當(dāng)于現(xiàn)代舞64分鐘消耗的熱量...288 | |||||
黃豆海帶燜雞翅根的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
黃豆（85克）、雞翅根（360克）、海帶（100克）、料酒（適量）、生抽（適量）、豆瓣醬（適量）、白糖（適量）、食用油（適量）
1/11. 食材：黃豆（已泡發(fā)清洗煮熟）、雞翅根（已清洗焯水）、海帶（已泡發(fā)清洗切開）
2/11. 將已焯好的雞翅根下入電飯鍋的內(nèi)膽中。
3/11. 隨后，合入切好的海帶和已煮熟的黃豆。
4/11. 接著，加適量的料酒。
5/11. 加適量的生抽。
6/11. 加適量的豆瓣醬。
7/11. 加適量的白糖。
8/11. 加適量的油。
9/11. 加1碗半黃豆水調(diào)味翻動(dòng)一下。
10/11. 然后，蓋上蓋、插上電源按下煮飯鍵、燜煮10分鐘。
11/11. 最后，拔出插頭、開蓋盛出，即成。
食材功效信息
黃豆的熱量345千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有補(bǔ)血、美白護(hù)膚、利水等功效；可與香菜、胡蘿卜、燕麥片搭配；與洋蔥、菠菜、北極蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
海帶的熱量13千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗癌、抗凝血、減少放射性疾病等功效；可與白菜、豆腐、生菜搭配；與柿子、葡萄、豬血相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 黃豆海帶燜雞翅根熱量306 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白質(zhì)23.2 克
- 碳水化合物62.8 克
- 鈉20.6 毫克
- 鈣212 毫克
- 鐵7.91 毫克
- 鉀1288 毫克