
| 糊辣塊蘿卜纓熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘿卜纓 | 克 | 113千卡 | 35千卡 | 2.80克 | 0.11克 |
| 總量 | 323克 | 糊辣塊蘿卜纓熱量/卡路里113千卡 | |||

1/11. 買新鮮水蘿卜纓適量。洗凈,控控水。

2/11. 蘿卜切成大小合適的絲,纓子攔腰切細。

3/11. 放入無油無水的容器中。

4/11. 加入適量鹽,和勻后,加蓋,腌制至少一天。不要太淡,太淡蘿卜容易酸。

5/11. 腌好的蘿卜纓。

6/11. 取適量蘿卜纓,稍微擠一下水,放盤備用。剩下的蘿卜纓可以放冰箱里存放,切記腌制的時間不要太久,久了就比較酸,口感就沒那么好了,盡量把食用時間控制在一周內(nèi)。

7/11. 青蒜苗洗凈斜切,寸長。干辣椒切成段。

8/11. 鍋里放入適量的油,燒熱后,放入干辣椒、花椒爆鍋。

9/11. 放入蘿卜纓炒散。

10/11. 炒到表面水汽稍干、油亮,便可倒入青蒜苗,炒熟后調(diào)入少許味精。

11/11. 翻勻后裝入盤中,放涼后食用最佳。
蘿卜纓的熱量35千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有解毒生津、促消化、促進消化等功效;