芒果爽的熱量和減肥功效
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| 芒果爽熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青芒果 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | 0.6克 | 0.2克 |
| 總量 | 250克 | 芒果爽熱量/卡路里80千卡 | |||
 熱量80千卡，相當(dāng)于木管樂器40分鐘消耗的熱量...120 | |||||
芒果爽的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
青芒果（5個(gè)）、鹽（適量）、白糖（適量）
1/9. 半熟的芒果，只要不是成熟的都可以，最好是生的，比較硬身的芒果外皮丑陋的呂宋芒果，看不起眼 成熟了卻非常甜美。當(dāng)然這個(gè)樣子是酸酸的啦
2/9. 削皮去芒果皮，因?yàn)楣ず芸酀?影響口感。
3/9. 去皮的芒果切塊
4/9. 撒上適量鹽腌2小時(shí)左右，怕酸可以腌時(shí)間長(zhǎng)些，
5/9. 腌過的芒果用水洗去鹽分，再用清水浸泡，泡淡些，如果不過咸可以不浸泡
6/9. 泡過清水的芒果撈起
7/9. 撒上足夠的白糖 4、5勺子 很酸 需要很多糖
8/9. 撒了白糖腌4、5小時(shí)或腌過夜 就可以吃啦
9/9. 多的可以裝瓶放冰箱存放
食材功效信息
青芒果的熱量32千卡（每100克）；具有通便、祛脂降壓、清腸胃等功效；可與豬肉、雞肉搭配；與大蔥、大蒜、精鹽相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 芒果爽熱量80 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)0.6 克
- 碳水化合物8.3 克
- 鈉2.8 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0.2 毫克
- 鉀138 毫克