芊芊寶寶的蒸魚的熱量和減肥功效
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| 芊芊寶寶的蒸魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 虹鱒魚 | 克 | 375千卡 | 161千卡 | 18.6克 | 7.38克 |
| 大蔥 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 317克 | 芊芊寶寶的蒸魚熱量/卡路里406千卡 | |||
 熱量406千卡，相當于騎自行車51分鐘消耗的熱量...480 | |||||
芊芊寶寶的蒸魚的做法共3個步驟
食材主料/輔料
虹鱒魚（一條）、大蔥（適量）、姜（適量）
1/3. 因為我爸爸不太愛吃魚，所以他家沒有裝魚的盤子，魚就變成2半了。呵呵。選把魚洗干凈，開花刀，盤子下面墊上大量的蔥姜，這樣魚不會醒。然后給開的花刀里塞滿蔥姜。
2/3. 大火上氣后進蒸鍋，蒸4分鐘拿出來，把蔥姜扔了，換一批蔥姜，再蒸4分鐘。
3/3. 淋上蒸魚豉油，再潑上熱油就可以出鍋了，因為怕咸了孩子吃不了，所以豉油淋的少。
食材功效信息
虹鱒魚的熱量161千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有止瀉、養(yǎng)顏、美容養(yǎng)顏等功效；
大蔥的熱量33千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有預防感冒、緩疲勞、減肥等功效；可與兔肉、紅棗、明蝦搭配；與苦菊、楊梅、棗相克，同食可能會引起不適；
姜的熱量46千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有促進消化、增進血行、殺菌等功效；可與牛腩、海蟹、芥菜搭配；與狗肉、兔肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 芊芊寶寶的蒸魚熱量406 千卡
- 脂肪8.28 克
- 蛋白質21.6 克
- 碳水化合物16.8 克
- 鈉71.7 毫克
- 鈣125 毫克
- 鐵2.5 毫克
- 鉀859 毫克