食物中的亞硝酸鹽是人人都擔(dān)心的致癌隱患。要躲開它很難，因?yàn)槭卟恕⑷?、湯、海鮮里都有它的身影。其實(shí)亞硝酸鹽本身無毒，但在體內(nèi)與胺類化合物作用會(huì)生成致癌物。不過，很多研究證明，有的食物能阻礙致癌物生成，或者清除亞硝酸鹽。本期，《生命時(shí)報(bào)》綜合國內(nèi)十個(gè)實(shí)驗(yàn)室的最新研究，為大家找出了六個(gè)能清除亞硝酸鹽的食物戰(zhàn)士。

大蔥熟吃比生吃好廣東海洋大學(xué)食品科技學(xué)院、云南農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與技術(shù)學(xué)院的研究表明大蔥汁在60℃—100℃范圍內(nèi)能較好清除亞硝酸鹽，隨著溫度的升高，清除率逐漸增大。100℃時(shí)，其對(duì)亞硝酸鹽的清除效果最好，清除范圍在82%—87%。室溫條件下清除率較低，大約為30%。另外，蔥白和蔥葉的效果沒有區(qū)別。作戰(zhàn)策略大蔥熟吃比生吃的效果更好。將整棵大蔥切碎或打汁后，與食材共炒或共煮，清除亞硝酸鹽的效果最佳。

大蒜怎么吃都好

山東醫(yī)科大學(xué)營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)教研室研究發(fā)現(xiàn)，吃了生大蒜后，體內(nèi)亞硝胺致癌物的含量大大降低，不僅顯著低于飲用硝酸鈉溶液的含量，甚至也低于正常飲食的含量。該實(shí)驗(yàn)室還對(duì)喜食大蒜和少吃大蒜的居民進(jìn)行了對(duì)比研究，進(jìn)一步證明了大蒜能夠有效抑制胃液內(nèi)硝酸鹽還原菌的生成，預(yù)防癌癥。另外，吉林大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生教研室對(duì)比了生大蒜、蒸熟的大蒜和糖醋蒜對(duì)亞硝酸鹽的清除率，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，三種蒜稍有差異，但都有良好的清除能力。