
| 簡易版湖南粉蒸肉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1524千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 總量 | 322克 | 簡易版湖南粉蒸肉熱量/卡路里1528千卡 | |||

1/14. 五花肉一塊300g洗凈,剃干凈豬毛。

2/14. 切2CM的小塊。

3/14. 小塊放電高壓鍋里,加入生抽拌勻。

4/14. 高壓鍋蓋好,選擇“肉雞排骨”檔,煲壓肉。

5/14. 等肉煲好的時間里準(zhǔn)備蒸肉米粉。

6/14. 蒸肉米粉放一大碗里。

7/14. 加入300ML左右的水泡蒸肉米粉。

8/14. 之前煲壓的肉開鍋,是這樣子的。

9/14. 把大碗里的蒸肉米粉和水一塊倒入高壓鍋里。

10/14. 再次選擇高壓鍋煮飯的檔位(除關(guān)以外的任一檔位都可以)

11/14. 不蓋蓋子加熱,同時用長勺或筷子攪拌以免粘鍋。

12/14. 蒸肉米粉隨溫度升高越來越粘稠了,煮沸后蓋上蓋子,拔掉電源,再燜一會兒。等氣壓全部下去就可以出鍋了。

13/14. 小香蔥2根洗凈切碎。

14/14. 裝盤,撒上蔥花。
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有潤燥、補虛、止消渴等功效;可與冬瓜、大蒜、絲瓜搭配;與菊花、甘草、田螺相克,同食可能會引起不適;
生抽的熱量20千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有降低膽固醇、增進(jìn)食欲等功效;