嫩南瓜炒蛋的熱量和減肥功效
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| 嫩南瓜炒蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 嫩南瓜 | 克 | 62千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 351克 | 嫩南瓜炒蛋熱量/卡路里161千卡 | |||
 熱量161千卡，相當(dāng)于登山機(jī)24分鐘消耗的熱量...402 | |||||
嫩南瓜炒蛋的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
嫩南瓜（適量）、雞蛋（適量）、大蒜（適量）、鹽（適量）、烹調(diào)油（適量）、生抽（適量）、白糖（適量）
1/12. 材料圖
2/12. 用刨絲器將南瓜刨成細(xì)絲
3/12. 材料里忘記放大蒜了，這兒加上，雞蛋打散，大蒜切片。
4/12. 炒鍋倒油，倒放打散的雞蛋，邊倒邊用筷子劃散。
5/12. 呈蛋絮狀出鍋。
6/12. 這個(gè)菜需要將雞蛋出鍋，最好不要愉懶，留在鍋里容易炒老。
7/12. 鍋中留油，爆香蒜片兒。
8/12. 下南瓜絲翻炒。
9/12. 南瓜絲變軟時(shí)倒入雞蛋。
10/12. 加鹽和一點(diǎn)點(diǎn)糖。
11/12. 加生抽。
12/12. 出鍋了。
食材功效信息
嫩南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、解熱煩、美容護(hù)膚等功效；可與西紅柿、明蝦、干辣椒搭配；與豆?jié){、消炎片、鵝相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 嫩南瓜炒蛋熱量161 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白質(zhì)13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克