
| 雪菜黃魚羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃魚 | 克 | 485千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 總量 | 500克 | 雪菜黃魚羹熱量/卡路里485千卡 | |||

1/14. 小黃魚洗凈去魚鱗,魚鰭,魚肚連頭一起剪掉。

2/14. 雪菜

3/14. 蔥段和生姜片

4/14. 把魚放進(jìn)盆里,倒入料酒,適量的鹽,白胡椒粉,生姜片和小蔥。

5/14. 冷水上鍋蒸10分鐘。

6/14. 蒸好的魚,去除上面的生姜片和蔥

7/14. 左手拿著魚骨,右手用筷子拉下魚肉,順便用筷子把魚邊的刺清理了,基本上沒(méi)魚刺了。

8/14. 處理好的魚肉

9/14. 雪菜洗凈,我買的是開袋即食的,還是不放心洗了一下,用油把雪菜煸香出鍋待用。

10/14. 湯鍋清水大火燒開

11/14. 先把魚肉倒進(jìn)去,加料酒去腥。

12/14. 再倒入適量的雪菜,大火燒開

13/14. 用生粉和水拌勻。

14/14. 把拌好的芡倒入鍋中勾芡,之后加適量的雞精,撒蔥花,適量的白胡椒粉,淋上熟油關(guān)火。
黃魚的熱量97千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有延緩衰老、安神止痢、抗衰老等功效;可與蘋果、豆腐、薺菜搭配;與蕎麥相克,同食可能會(huì)引起不適;