
| 咸蛋沙葛煎熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬肉 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 粟粉 | 克 | 109千卡 | 321千卡 | 8.80克 | 1.20克 |
| 總量 | 284克 | 咸蛋沙葛煎熱量/卡路里1097千卡 | |||

1/11. 把豬肉剁成肉茸。

2/11. 加入全部調(diào)味料拌勻腌一下。(老抽也可少放點(diǎn),我放1湯匙稍嫌多點(diǎn),有點(diǎn)太黑啦)

3/11. 咸蛋,雞蛋和沙葛。(沙葛改成荸薺也行,沙葛我只用了些許)

4/11. 分開咸蛋黃和蛋白。

5/11. 咸蛋黃放進(jìn)朔料袋中用刀背壓扁再弄碎碎。

6/11. 沙葛切成小小顆粒狀。(大概有3湯匙這樣)

7/11. 腌肉中加入雞蛋和咸蛋白順時鐘方向拌勻。

8/11. 加入咸蛋黃碎和沙葛碎也順時鐘方向拌。

9/11. 放下1茶匙的粟粉再順時鐘方向拌多幾下至到起膠。

10/11. 熱鍋抹上一層油,拿一小湯匙肉放進(jìn)鍋中弄圓稍壓扁成餅狀,用小火煎,煎至2面微黃肉熟即可。

11/11. 煎好的【一口肉餅】,吃時可配些番茄醬或沙拉醬一起享用。
豬肉的熱量395千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有止消渴、補(bǔ)腎氣、補(bǔ)鈣等功效;可與蓮藕、圓茄子、藕搭配;與菠菜、紅螺、甘草相克,同食可能會引起不適;
粟粉的熱量321千卡(每100克);具有抗瘤、利尿消腫、利水通淋等功效;可與黃豆、燕麥、大豆搭配;與杏仁、醋相克,同食可能會引起不適;