
| 當西紅柿遇到雞蛋糕熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西紅柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 372克 | 當西紅柿遇到雞蛋糕熱量/卡路里153千卡 | |||

1/15. 準備原料:
西紅柿(一個)
雞蛋(四只)
蔥葉切段少許

2/15. 把蛋黃、蛋清 分離。

3/15. 另準備一只小碗(需要底部平整,弧度小的)
幾滴芝麻油,均勻涂抹碗內(nèi)四周

4/15. 攪拌后的蛋黃液倒入小碗中。

5/15. 隔水蒸約5分鐘。(水開后 小火)

6/15. 蒸好的蛋黃,比較硬,冷涼一會。

7/15. 蛋清中加入蔥段。順時針畫圈繞開(不要像攪拌雞蛋一樣攪起)

8/15. 將蛋清倒入剛才蒸好冷卻的蛋黃上。

9/15. 繼續(xù)隔水蒸煮,約10分鐘。(可以用手按下中間,看看有沒有硬硬的感覺,有,就蒸好了)。

10/15. 側(cè)面看蒸好的蛋清蛋白,黃白分明。

11/15. 小碗向下卡,倒出蛋糕。

12/15. 倒出后 冷涼。

13/15. 除去多余邊角,留出自己想要的部分。切出3mm厚度的長塊狀。

14/15. 擺盤,倒入適當?shù)?,醋,芝麻油,調(diào)味鮮。

15/15. 西紅柿切小丁,撒上。
西紅柿的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有清熱解毒、清熱生津、健胃消食等功效;可與圓白菜、雞蛋、福壽魚搭配;與皮皮蝦、白酒、石榴相克,同食可能會引起不適;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有清熱解毒、潤肺利咽、滋陰潤燥等功效;可與茼蒿、洋蔥、桂圓搭配;與鵝蛋、豆奶、菠蘿相克,同食可能會引起不適;
蔥的熱量31千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有預防感冒、增強食欲、降低膽固醇等功效;可與松蘑、蘑菇、元蘑搭配;與油皮、腐竹、鹵豆腐干相克,同食可能會引起不適;