綠豆餅的熱量和減肥功效
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| 綠豆餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 綠豆餅熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當于摩托艇運動40分鐘消耗的熱量...150 | |||||
綠豆餅的做法共6個步驟
食材主料/輔料
綠豆餡（150克）、早餐餅干（12片）、雞蛋（1個）、淀粉（3湯匙）、水（2湯匙）、植物油（適量）
1/6. 綠豆餡分成5分，捏成小圓餅，大小和早餐餅一樣。
2/6. 用兩片早餐餅將綠豆餡夾起來
3/6. 雞蛋打散，加淀粉和水調(diào)成淀粉糊。
4/6. 將做好的綠豆餅均勻沾上淀粉糊
5/6. 鍋燒熱，倒入植物油（不用過多，比平時炒菜多些）
6/6. 裹好的綠豆餅入油鍋，正反面各煎（炸）15秒，再用筷子夾起將側面一圈煎（炸）15秒即可。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有清熱解毒、防細菌感染、延緩衰老等功效；可與絲瓜、銀魚、羊排搭配；與鵝蛋、田雞、茶葉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 綠豆餅熱量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克