
| 香芋扣肉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 總量 | 579克 | 香芋扣肉熱量/卡路里1837千卡 | |||

1/20. 五花肉洗凈,花椒、八角、京蔥和生姜片備用。

2/20. 鍋子里放入適量的水煮開,放入五花肉、八角、京蔥、生姜片和花椒。

3/20. 蓋上蓋子中火煮至五花肉七成熟即可。

4/20. 五花肉取出待涼后用水沖洗一遍,用廚房紙將多余的水分吸干,用叉子反復(fù)的插入肉皮的表面,這個步驟可以讓肉皮吃起來更佳的酥軟。

5/20. 特級醬油、紅燒醬油混合均勻。

6/20. 芋頭去皮后對半切開,然后切成0.8-1CM厚度的片狀;姜汁與南乳備用。

7/20. 將一部分的醬油抹入五花肉的表面,包括肉皮,醬油無需抹太多上色即可。

8/20. 鍋子里放入適量的油,加熱后放入切好的芋頭中火將芋頭炸至金黃色即可取出。

9/20. 芋頭取出后熄火,等待油溫降低后才放入五花肉;五花肉的肉皮朝下。

10/20. 五花肉入鍋后馬上蓋上鍋蓋,開中小火開始將肉皮炸至焦金色;此時油加熱的過程會濺的很厲害而且聲音非常的響,所以在還沒有開火的時候必須先蓋上鍋蓋,中途也不能打開蓋子,這個步驟必須【注意安全】而且要【控制火候】,否則肉皮很容易就炸焦了。

11/20. 肉皮炸好后把火關(guān)掉,先不要開蓋子,必須等待降溫后才打開蓋子取出五花肉,用冷水沖洗。

12/20. 此時將剩余的醬油與料酒、南乳、姜汁一起拌均勻。

13/20. 五花肉沖洗后用廚房紙吸取多余的水分,然后切成0.5cm厚度的肉片。

14/20. 加入拌好的醬油,讓每一塊肉都沾上醬汁,然后腌制30分鐘。30分鐘后取一個蒸鍋放入適量的水加熱,此時將腌制好的五花肉排入小碗里,一片肉夾一片芋頭,可以分別排入2-3個碗里,全部排好后將腌制肉的醬汁都倒入碗里。

15/20. 放入蒸鍋大火蒸20分鐘后轉(zhuǎn)中小火蒸1個小時。

16/20. 扣肉蒸好后取出,把碗里的湯汁倒入小鍋里。

17/20. 用一個大一點的碗將蒸好的扣肉倒扣到碗里。

18/20. 小鍋里的醬汁小火煮開后加入生粉水勾芡。

19/20. 將小青菜燙熟備用。

20/20. 將勾芡好的醬汁淋上扣肉表面,最后放入小青菜即可。
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有滋陰、補腎養(yǎng)血、滋肝陰等功效;可與蘿卜、洋蔥、白菜搭配;與百合、菱角、香菜相克,同食可能會引起不適;