
| 青椒肉絲炒水面筋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豬肉絲 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 總量 | 256克 | 青椒肉絲炒水面筋熱量/卡路里590千卡 | |||

1/11. 備齊食材:水面筋,肉絲,青辣椒兩個,蔥若干,香菜兩根,干紅辣椒三四個忘拍了。

2/11. 水面筋順著紋路撕成條狀沖洗后備用。

3/11. 起鍋放油,倒入肉絲,加入料酒,醬油,糖和少許鹽,鹽的量夠肉絲的鹽味即可,炒變色盛出。

4/11. 另起鍋,放少許油,加入蔥花和干辣椒,煸香。

5/11. 加入一勺六月香豆瓣醬,翻炒出香味。

6/11. 煸香豆瓣醬之后,放入撕好的水面筋,加入些許水,翻炒兩分鐘,期間如果水干了可以再加些許水。

7/11. 面筋炒約兩分鐘后,加入青椒絲。

8/11. 加入醬油。

9/11. 加入少許鹽,因為豆瓣醬本身就夠咸了肉絲也已有咸味,所以鹽放一點點就行了,然后翻約半分鐘。

10/11. 出鍋前,把香菜碎放入鍋中,翻炒一下即可關(guān)火出鍋。喜歡放雞精的,出鍋前加些雞精即可。

11/11. 近照一張,咔嚓。賣相不如味道好呵呵。
青椒的熱量22千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有幫助消化、降血糖、鎮(zhèn)痛等功效;可與苦瓜、雞翅、鯧魚搭配;與秋黃瓜、黃瓜相克,同食可能會引起不適;