早餐漢堡的熱量和減肥功效
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| 早餐漢堡熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 總量 | 263克 | 早餐漢堡熱量/卡路里130千卡 | |||
 熱量130千卡，相當(dāng)于收碗52分鐘消耗的熱量...150 | |||||
早餐漢堡的做法共7個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（一顆）、漢堡坯（一對）、黃瓜（小半根）、甜味沙拉醬（適量）、早餐奶酪（一片）、鹽（適量）
1/7. 切好的黃瓜片鋪在面包上
2/7. 在黃瓜片上鋪一層早餐奶酪
3/7. 鍋中倒入少許油煎雞蛋，撒少許鹽
4/7. 待一面煎熟后用鏟子將雞蛋翻過來煎另一面，再撒少許鹽
5/7. 煎好的雞蛋放到奶酪上面
6/7. 在奶酪上面再鋪一層黃瓜片
7/7. 最后蓋上面包片，一個既美味又營養(yǎng)的漢堡就做好了，黃瓜片也可以換成生菜或者西紅柿之類的蔬菜
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有健腦益智、養(yǎng)血發(fā)胎、增強皮膚潤滑等功效；可與肥牛、北極蝦、明蝦搭配；與地瓜、茶葉、鵝肉相克，同食可能會引起不適；
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗衰老、減肥強體、解毒消腫等功效；可與綠豆芽、土豆、蜂蜜搭配；與圣女果、柚子、棗相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 早餐漢堡熱量130 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白質(zhì)13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 鈉146.9 毫克
- 鈣80 毫克
- 鐵2.25 毫克
- 鉀240 毫克