牛奶燉蛋的熱量和減肥功效
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| 牛奶燉蛋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 土雞蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 總量 | 343克 | 牛奶燉蛋熱量/卡路里233千卡 | |||
 熱量233千卡，相當于做題129分鐘消耗的熱量...108 | |||||
牛奶燉蛋的做法共12個步驟
食材主料/輔料
牛奶（250克）、土雞蛋（2個）、白糖（20克）、櫻桃（適量）、杏仁（適量）
1/12. 看看好可愛的小牛啊
2/12. 準備食材
3/12. 雞蛋打散
4/12. 加糖攪打均勻
5/12. 開蓋設計很方便，一扭就開，不需要再找剪刀什么的啦
6/12. 倒入牛奶攪打均勻
7/12. 靜置3分鐘，使牛奶、蛋液、糖充分融合
8/12. 過篩2遍
9/12. 倒入小碗中，蓋上保鮮膜，保鮮膜用牙簽扎些小洞
10/12. 涼水下鍋，大火蒸15分鐘即可
11/12. 取出揭掉保鮮膜，放上喜歡的水果等
12/12. 很鮮嫩爽滑哦，營養(yǎng)又健康、老少皆宜
食材功效信息
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美容養(yǎng)顏、預防骨質疏松、治便秘等功效；可與蜂蜜、木瓜、黑豆搭配；與雪蓮果、西蘭花、酒相克，同食可能會引起不適；
土雞蛋的熱量138千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質；具有增強皮膚潤滑、美容護膚、解熱煩等功效；可與羊排、小米、干貝搭配；與鵝、茶葉、地瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 牛奶燉蛋熱量233 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白質21.21 克
- 碳水化合物9 克
- 鈉37.2 毫克
- 鈣261 毫克
- 鐵0.03 毫克
- 鉀109 毫克