
| 皮蛋瘦肉粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 松花蛋 | 克 | 372千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 總量 | 541克 | 皮蛋瘦肉粥熱量/卡路里1294千卡 | |||

1/11. 這是我們用到的主料,簡單吧。

2/11. 第一步,我們淘洗好大米后放水開始熬粥。

3/11. 肉切成小肉粒,備用。

4/11. 肉里放入適量鹽和醬油入味兒,上色。腌制一會兒后我們用水把肉竄一下,變色撈出不用煮。

5/11. 半個皮蛋切碎,開鍋后倒入電飯鍋內(nèi)。

6/11. 另外一個半松花蛋切成小瓣兒放入姜上鍋蒸五分鐘。為的是去皮蛋石灰的味道,再有就是切的時候好切。選皮蛋的時候盡量選擇燒的不是太好的皮蛋,這樣比較好處理。

7/11. 開鍋了,我們放入事先切好的半個皮蛋和瘦肉與粥同煮。

8/11. 皮蛋和肉放進去后要攪拌一下。把蒸皮蛋時的姜一同放到粥里,可以去除肉的腥味和皮蛋的瑟味兒。粥一定不要熬得太稠,要不放入肉和皮蛋后就成米飯了。想著在這步的時候放鹽哦。

9/11. 熬一會,把剩下的一個半皮蛋切碎倒入粥內(nèi),煮至粥粘稠就玩工了。

10/11. 完成,放點喜歡的綠葉菜點綴在上面。

11/11. 我這個有點像米飯了。涼了再一糗,就更稠了~!就當米飯吃吧,味道很好哦。不腥,而且沒有時候味道哦。
松花蛋的熱量200千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有潤肺、中和胃酸、止瀉等功效;與片糖、紅糖、黃糖相克,同食可能會引起不適;
瘦肉的熱量143千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);具有滋肝陰、補腎氣、生津液等功效;可與柿子、韭菜、山楂搭配;與百合、牛里脊、杏相克,同食可能會引起不適;
大米的熱量391千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有清肺、促進消化、提高免疫力等功效;可與板栗、綠豆、黑豆搭配;與蕨菜、蜂蜜相克,同食可能會引起不適;