清蒸鱸魚的熱量和減肥功效
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| 清蒸鱸魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 河鱸魚 | 克 | 607千卡 | 91千卡 | 19.39克 | 0.92克 |
| 總量 | 667克 | 清蒸鱸魚熱量/卡路里607千卡 | |||
 熱量607千卡，相當(dāng)于小提琴243分鐘消耗的熱量...150 | |||||
清蒸鱸魚的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
河鱸魚（一條）、鹽（適量）、蒸魚豉油（適量）、食用醋（適量）、蔥（適量）、雞精（適量）、紅椒（適量）、姜（適量）、大蒜（適量）
1/10. 原料圖。
2/10. 將魚去鱗去內(nèi)臟，收拾干凈后魚去頭去尾備用。
3/10. 將魚身切段，保留腹部不切斷。
4/10. 將姜、香蔥、蒜切絲備用。
5/10. 將部分蔥姜蒜絲塞入魚肚子里，提味。
6/10. 再將部分蔥姜蒜絲，放入魚段內(nèi)側(cè)，提味。
7/10. 調(diào)汁（放入蒸魚豉油 料酒 鹽 食用醋 雞精各適量）。
8/10. 腌制魚10分鐘（將調(diào)好的汁倒入擺好的魚上）。
9/10. 將腌好的魚，大火改中火蒸10分鐘即可。
10/10. 撒入紅椒粒出鍋即食。
食材功效信息
河鱸魚的熱量91千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 清蒸鱸魚熱量607 千卡
- 脂肪0.92 克
- 蛋白質(zhì)19.39 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉62 毫克
- 鈣80 毫克
- 鐵0.9 毫克
- 鉀269 毫克