牛奶芒果布丁的熱量和減肥功效
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| 牛奶芒果布丁熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 總量 | 437克 | 牛奶芒果布丁熱量/卡路里241千卡 | |||
 熱量241千卡，相當(dāng)于治安96分鐘消耗的熱量...150 | |||||
牛奶芒果布丁的做法共13個步驟
食材主料/輔料
牛奶（兩盒）、芒果（兩個）、瓊脂（一小把）、白糖（適量）
1/13. 準(zhǔn)備材料。
2/13. 芒果刨皮。
3/13. 芒果一部分切成小粒，一部分待用。
4/13. 待用的芒果與一盒的牛奶混合。
5/13. 用攪拌機攪拌均勻。
6/13. 把切成小粒的芒果放入蛋糕模具中。
7/13. 鍋中加適量水加熱，然后化開瓊脂。
8/13. 再倒入剩下一盒的牛奶攪拌均勻，加少許白糖，不喜歡布丁本身太甜的話，可以這里不放糖，因為芒果也有香甜味了，最后淋上蜂蜜也一樣。
9/13. 用漏勺把瓊脂牛奶過濾到攪拌好的芒果牛奶中。
10/13. 再用筷子攪拌均勻。
11/13. 牛奶芒果糊依次倒入到模具中，冷卻后放入冰箱中冷凍。
12/13. 要吃的時候用牙簽沿著邊緣劃一圈。
13/13. 再倒扣出來，澆上蜂蜜就可以品嘗咯！
食材功效信息
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預(yù)防便秘、改善視力、大便秘結(jié)等功效；可與黑豆、蜂蜜、香蕉搭配；與橘子、鈣粉、烏鱧相克，同食可能會引起不適；
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有預(yù)防便秘、防止暈車、殺菌等功效；可與雞肉、豬肉搭配；與大蒜、精鹽、食鹽相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 牛奶芒果布丁熱量241 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白質(zhì)7.63 克
- 碳水化合物18.38 克
- 鈉38.2 毫克
- 鈣272 毫克
- 鐵0.19 毫克
- 鉀277 毫克