
| 圣誕內(nèi)涵滿滿烤雞熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 三黃雞 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 總量 | 738克 | 圣誕內(nèi)涵滿滿烤雞熱量/卡路里1225千卡 | |||

1/45. 三黃雞洗凈

2/45. 切除雞肚子下方全部肥油

3/45. 這是切下的肥油

4/45. 切掉雞屁股尖部(里面有個腺體,對人體不利,如果您想保持雞的完整外觀,保留也可以,吃的時候再切掉也行)

5/45. 切掉雞爪(可以用來煲湯,或者做泡椒鳳爪)

6/45. 雞處理干凈后,加料酒、鹽適量

7/45. 再加適量白胡椒粉

8/45. 用手里里外外反復(fù)揉搓按摩5-10分鐘,使其更容易入味,按摩后靜置10分鐘

9/45. 加入適量黑胡椒醬,或者您喜歡的任何口味醬料,例如:燒烤醬、香辣醬、奧爾良醬……

10/45. 繼續(xù)按摩5分鐘使其入味

11/45. 普羅旺斯香草碎適量

12/45. 羅勒適量

13/45. 蓋上保鮮膜,放冰箱腌制一晚

14/45. 糯米一小碗提前浸泡4小時

15/45. 第二天,什錦蔬菜粒適量

16/45. 一點點橄欖油,再加適量鹽

17/45. 電飯鍋煮飯功能煮飯

18/45. 煮飯的同時,一個土豆去皮

19/45. 切塊蒸鍋上氣后蒸15分鐘

20/45. 當(dāng)筷子可以順利插入即可

21/45. 鍋里加適量油

22/45. 油熱后下如蒸熟的土豆,加入適量鹽調(diào)味

23/45. 煎到表面金黃撈出

24/45. 蒸好的什錦蔬菜糯米飯放涼一些,加入煎土豆拌勻

25/45. 裝入雞肚子中

26/45. 用牙簽封口

27/45. 烤箱底部墊上一層錫紙,200度預(yù)熱烤箱

28/45. 把雞的頭部從翅膀下方別過來,用長竹簽固定(牙簽太短,別過雞的頭部固定不住,要用長竹簽),雞翅、雞腿也分別用牙簽或竹簽與身體固定?。ㄒ欢ㄒ潭ńY(jié)實哦),否則烤叉旋轉(zhuǎn)的時候,雞會散開,把烤叉穿過整只雞,也一定要固定牢靠,否則轉(zhuǎn)動時雞的自重會很厲害

29/45. 一條錫紙對折剪成碎條狀

30/45. 裹住雞腿尖部,另外把雞翅尖、雞冠子這些比較薄,容易糊的部位也用錫紙包好

31/45. 蜂蜜適量

32/45. 用刷子均勻涂抹于雞的全身

33/45. 架入烤箱,200度烤1小時

34/45. 烤了1小時之后,用叉子在雞表皮叉一些洞,使其皮下脂肪充分流出,口感不膩,扎好之后200度再烤30分鐘(以上烤箱溫度及時間僅供參考,請您按照自家烤箱性能酌情設(shè)定)

35/45. 等到及全身顏色金黃,肉香四溢就說明烤好了。小心取出,稍涼一點去除錫紙、烤叉、牙簽、竹簽

36/45. 漂亮誘人的圣誕烤雞就完成了,再擠一點番茄醬,漂亮吧

37/45. 從賣相到口感

38/45. 再到內(nèi)涵

39/45. 都非常贊

40/45. 如果您趁熱吃,表皮焦脆,肉質(zhì)軟嫩

41/45. 經(jīng)過一晚的腌制,雞肉非常入味

42/45. 經(jīng)過一個半小時的烘烤,雞肉被充分烤熟,外焦里嫩

43/45. 裝盤后再撒些羅勒碎、黑胡椒碎、普羅旺斯香草碎,既增味,又增色

44/45. 什錦蔬菜糯米飯和香煎土豆沁滿雞的汁水,更加軟糯,滿口留香。

45/45. 圣誕的家庭餐桌上,您也紅紅火火上這樣一道圣誕晚宴主菜吧,絕對好評如潮
三黃雞的熱量166千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有益五臟、補腎精、補虛損等功效;可與油菜、茼蒿、冬蟲夏草搭配;與明蝦、鮑魚、糯米相克,同食可能會引起不適;