奧爾良風(fēng)味烤魚的熱量和減肥功效
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| 奧爾良風(fēng)味烤魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鱖魚 | 克 | 744千卡 | 117千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 總量 | 636克 | 奧爾良風(fēng)味烤魚熱量/卡路里744千卡 | |||
 熱量744千卡，相當(dāng)于游泳74分鐘消耗的熱量...600 | |||||
奧爾良風(fēng)味烤魚的做法共12個步驟
食材主料/輔料
鱖魚（1條）、COOK100奧爾良料（適量）
1/12. 鱖魚一條。
2/12. COOK100暢銷組合裝適量。
3/12. 鱖魚洗凈、挖去腮、剪去背部有毒的鰭、打上柳葉花刀。
4/12. 新奧爾良腌肉料按比例加水兌好。
5/12. 倒入魚身上抹拌均勻每十分鐘抹拌一次（以便入味）。
6/12. 三個小時后開烤，小烤箱放不進(jìn)去，趁早割愛，一切兩段。
7/12. 先烤魚頭部分，二百一十度烤二十分鐘，中間要翻幾次。
8/12. 烤到八成熟拿出，撒上披薩草、羅勒再烤一下。
9/12. 烤下半部分時，要用錫紙包住尾巴和小分水鰭。
10/12. 放入烤箱，二百一十度烤十五分鐘，拿出撒上香草料，再烤一下。
11/12. 裝盤上桌。
12/12. 成品圖。
食材功效信息
鱖魚的熱量117千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有抗氧化、促進(jìn)消化、滋補(bǔ)氣血等功效；可與白菜梗、白菜、辣白菜搭配；
